[...] nie poszło to potem po zaowdach mysle z etez z głowa 2xBanan 4x lód na patyku 100g ryz 200 g pierś 6 wafle z masłem 4 kromki tosotwe Płatki 80g Sushi Skry 250g wpc 30g jogutr maly maliny 150g baton bialowy 4 kostki czekolady Nie bedzie t tak opisane jak Toemk potrafi ale zawsze cos :d WERYFIKACJE [...]
[...] i bica i się zawinałem, po treningu kleik i dwa batony proteinowe, potem male paluszki 100g ryzu, 200g piersi mały burger w kfc 2x magnum w domu gorfy z serkiem skry i wpc, 3 kromki tostowe z szynka jajkiem pomidorem no i torche znowu słodyczy ale cos na zasadzie rafaaleo kinderek itp. nie ze cale czekolady :d a dziś już pozowanie rano [...]
[...] :D w sobote w sumie też jedzone z głową sniadanie hotelwoe, potem jajka, potem wafle z twarogiem, potem kaczka w knajpie(mega pyszna była), a na koniec dnia kasza kuskus wpc i jogurt wiec pewno kalorcyznie mniej niz powinno być, jedynie makro rozjechane niedziela sniadanie hotelowe i potem juz swoje teraz licze o czekam na to az w koncu stan [...]
[...] średnio ale za to bardzo dobry tatar z polędwicy wolowej w na deser kawałek torta urodzinowego i mcflury. To w sumie weszło za 2 posiłki A potem na Osttani kleik ryżowy z wpc w skepie u banana który zrobił mi Matuesz - dzięki :) Dziś w planie miałem nogi ale w nocy nie szlo spać bo tak ciepło w pokoju i ch**owe łóżka xD Wiec stwierdziłem że [...]
Chyba znalazłem reduktor tego świństwa - "Niekorzystne działanie glutaminianu redukują błonnik, olej sezamowy oraz witaminy C i E." Dopijałem WPC PROTEIN PLUS Profil aminokwasowy w porcji (33g) : L-Kwas glutaminowy 4512 mg Zmieniony przez - Osi-Ris w dniu 2019-03-11 12:11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif 22.11.2011r. Niby poszedłem spać koło 23, a o 6 i tak nie mogłem wstać. Skończyło się tak, że wstałem o 6:35, a miałem na 7 %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Rano szybko zjadłem to co miałem gotowe, a do szkoły serek z [...]
Witam wszystkich lukashg - to jest wpc protein econo - to jest akurat waniliowe, a te to pare ziarenek kawy do smaku - proponuje spróbować smak miazga !! Rano na czczo kręciłem 35 minut aerobów na rowerku Potem odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy [...]
Dzień 13 - rest Dzisiaj i jutro odpoczynek. Niestety dziś będzie o wiele gorzej z dietą, bo mamy mikołajki na których na pewno będzie duuuużo alkoholu i dużo żarcia, które nie będzie super dobre dla ciała... :( Podczas dzisiejszego poranka poczytałem trochę o aminokwasach i suplementacji Beta-Alaniną, Leucyną, BCAA, EAA itp itd. Wywnioskowałem z [...]
i chyba wylania sie powoli zwyciezca w poniedzialek poleci paka mam nadzieje ze zabrzanin/pit beda zadowoleni z supli: 1x 100% Pure Power 1x Pure creatine 500 g 2x SFD Leucine Carboplus 1000 g 1x Mass Activator 3x SFD Wpc protein plus 750g 1x PURE BCAA 500 g 1x Shaker przykladowe dawkowanie: rano: Pure creatine - 5g przed treningiem: 100% Pure [...]
Takie uwagi mi się nasunęły: Poniedziałek - Środa - Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 30g 25/51/2 Dlaczego w tym posiłku nie ma warzyw? II śniadanie Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 40g 56/25/16 Daj np: plaster sera podpuszczkowego do śniadania, a tu mniej sera twarogowego(białka). III posiłek Polędwica z [...]